가스라이팅 뜻과 테스트

가스라이팅은 전체적인 상황과 흐름 등을 조작하여 스스로 자기 자신을 의심하게 만들어 그 안에 스며들어 그 사람을 통제하는, 일종의 정신적 학대를 말합니다. 이 포스팅에서는 가스라이팅이 무엇인지 그리고 대처법과 테스트 등을 알아보겠습니다.

가스라이팅 뜻과 테스트

가스라이팅의 뜻

gaslighting - 타인의 상황 혹인 심리 등을 알아챌 수 없도록 교묘히 조작하여 그 사람 스스로가 본인을 의심하게 만들며 판단력과 현실감을 잃게 만들어 지배력을 행사하는 것을 말합니다.유래는 1938년 미국의 연극 'Gaslight' 에서 유래가 되었습니다. 연극 개봉 당시나 그 뒤에도 해당 용어는 잘 쓰이지 않았다가 2010년도부터 자주 언급되어 오더니 한 번쯤 들어봤을 법한 용어로 자리 잡았습니다.

가스라이팅은 대상을 정신적으로 지배하고 통제하려 함에 있습니다. 풍선을 갑자기 너무 세게 쥐면 튕겨져 나가듯 가해자들이 처음부터 강하게 억압하려 하거나 하지는 않습니다. 가스라이팅과 다른 정신적 지배함의 큰 차이점은 대상자가 '자기 판단력'을 의심하게 되는 것입니다. 판단력을 기대게 만다는 것을 가스라이팅이라고 유사하게 생각하는 경우가 많으나 이 부분은 시너지 효과를 일으키는 매개체가 되지만 이 부분 만을 가지고 가스라이팅이라고 하기에는 부족합니다. '모두 널 위해서 하는 말이라니까'라고 말한 뒤에 '그래서 말해주는 건데 지금 넌 이상한 것 같아. 그러니까 이제 내 말 들어' 식의 자기 의심을 일으켜야 가스라이팅 이라고 말할 수 있습니다. 대상은 주로 친밀한 관계, 가까운 관계에서 부모 자녀, 직장 동료 상사, 연인사이 등이 있습니다. 이는 정신적으로 통제하려함에 있어서는 장기간의 시간이 소요되기 때문입니다.

가스라이팅 테스트

가스라이팅 피해 증상
1) 자책 - '내가 너무 예민한건가..' 자책하고 후회하는 일이 잦음
2) 선택/결정을 하지못함 - 간단일 조차 결정을 내리는 일이 힘듬
3) 방어적 태도 - 친구/연인이(가해자) 잘못한 행동에 대해 대신 설명하고 변명함
4) 자신감, 자존감 하락 - '나는 쓸모없는 사람..' 자존감이 낮다
5) 가해자에게 특정 말을 반복해서 듣는다
6) 필요이상으로 사과를 많이한다